1.

• Челябинская область присоединилась к Неделе сохранения душевного комфорта
  
  Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:
  
  «Душевный комфорт – это возможность жить с удовольствием, радоваться новому дню. Это умение контролировать эмоции и преодолевать трудности. Избежать стресса не получится, он неизбежный гость нашей жизни. Но мы должны уметь с ним справляться. Для этого в первую очередь нужно высыпаться. Ложиться и вставать в одно и то же время. Гулять. Разговаривать с близкими людьми. И, конечно, правильно питаться».
  
  #профилактика74#служба_здоровья

2.

Нервная система и психика у пожилых людей не так устойчива и адаптивна, как у молодых.

Поэтому причиной стресса у них может стать даже безобидное событие – телефонный звонок или небольшая очередь в магазине

В карточках вместе с нацпроектом «Демография» разбираемся в том, как справиться с нервным перенапряжением в старшем возрасте. Листаем! 

#профилактика74 #служба_здоровья

 

3.

Как победить эмоциональное перенапряжение? Вот несколько советов:

 будьте активными, помните, что иногда полезно выговориться;
 займитесь йогой или дыхательной гимнастикой;
питайтесь правильно;
не забывайте высыпаться, недосып – одна из основных причин стресса. 

#профилактика74 #служба_здоровья

 

 

4.

 

Режим дня придумали не скучные перфекционисты или строгие родители. Ученые проводят прямую связь между отличным здоровьем и четким жизненным графиком.

Поэтому наш простой совет - ложитесь спать вовремя, желательно не позднее 23.00. От этого зависит бодрость духа, ясность ума и физическая сила.

Правила сна – в карточках Минздрава РФ

#профилактика74 #служба_здоровья

5.

Небольшая инструкция для вас о том, как сохранить спокойствие в сложные времена

#профилактика74 #служба_здоровья 

 

6.

Хроническая усталость и эмоциональное выгорание

С 2019 года профессиональный синдром эмоционального выгорания включен в Международный классификатор болезней, а значит, официально признан фактором, влияющим на состояние здоровья

Лечить его призывами «собраться» или «просто немного передохнуть» неэффективно. Как себе помочь – в карточках

#профилактика74 #служба_здоровья